ペーパークイリング カントリーフレンズ blog

今日もブログへのご訪問をありがとうございます。

「筋トレ」ウォーキングこと

"インターバル速歩"

まだまだ2週間目ですが、

続けています☆

そうです☆

こちらの本を実践しております。

この本にも記載されていましたが、

筋トレウォーキングの後には、

コップ一杯程度の牛乳を飲みましょう☆

これも忘れずに続けています。

ややきつい運動をした後1時間は、

たんぱく質や糖質が効率よく筋肉に吸収され

運動による筋肉量アップ効果が

より高められるそうです。

ということで、

牛乳は忘れずに飲んでます☆

気持ちのいい青空のもと、

お気に入りの桜の並木道に

見事な北アルプスを眺め、

川の流れる音を聞きながらの

贅沢すぎるウォーキング☆

これからも続けられそうです。

何より

この心地よい疲労感、すきです。

さぁ、そろそろお仕事タイム。

教室の準備はじめます。