ペーパークイリング カントリーフレンズ blog

Country Friendsのあづさです。

今日もブログへのご訪問をありがとうございます。

3月なのに雪が降ってます。

信州の春はまだまだ遠いようです。

寒いと一段と肩こりがひどくなり、

最近すっかり出番のなかった

"ネックピロー"さん

再び登場。

まずは

血行をよくしてみよう作戦してます。

つづいての作戦☆

" 肩甲骨はがし "

最近よく聞くこのストレッチ方法を

クイリング中や教室中に

ちょこちょこして

肩こり対策しています。

両腕を後ろで組んで、

胸を張って

いけるところまで腕を上げる。

そのまま上体を左右にひねる。

わたしはこの時、

背中の辺りで

バキバキと音がしてますが、

これがキモチいい。

つづいて、

肩甲骨周りの筋肉の

柔軟性を知る簡単なセルフチェック☆

左右の腕を後ろに回して上下に組む。

このときに手がどの程度重なるかで

硬さがわかるそうです。

とりあえず

手はつかめるので、

この柔軟性を維持できるように

意識して

ストレッチしていこうと思います。

今日は肩こり対策のおはなしでした。

ぜひおためしをー。

最後まで読んでくださりありがとうございました。